阅读下面三则材料

【材料一】

人的睡眠时间和觉醒过程是相对连续的。自20世纪30年代起，科学家开始关注大脑，通过毁损与刺激动物特定脑区，在体记录神经元的电活动等方法，探索睡眠觉醒调节机制。研究发现，睡眠最明显的特点是意识丧失或减弱，因此大部分睡眠研究者特别关注大脑。有证据表明，睡眠介导了大脑的重要功能——学习记忆。记忆不是发生一个事件后立即产生的，而是通过一些途径形成短期记忆，睡眠后再转化为长期记忆的。

关于睡眠和学习记忆间的相关性目前存在两种假说：睡眠的记忆巩固说和突触稳态假说。前者认为，记忆在睡眠期间通过“重演”促进突触联系而得以巩固。突触稳态假说认为，，以便开展下一轮学习。因此，有学者将睡眠形象地比喻为大脑“重置过程”。多数学者支持睡眠的记忆巩固假说，而关于突触稳态假说，人们希望科学家们能够提供更多的科学证据。

众所周知，睡眠能消除疲劳、恢复体力、保护大脑、稳定情绪、增强免疫、促进生长发育，加快皮肤再生、有利美容。睡眠同水、空气及食物一样重要，任何人都离不开它。更为重要的是，睡眠与人类的高级思维，与学习记忆也密不可分，充足的睡眠是人类获取记忆思维敏捷的保证。但是，人为什么要睡觉？至少这个问题在得到完美的解答前，无数的生物科学家得夜不能寐。

【材料二】睡眠的突出稳态假说示意图

【材料三】

失眠能影响学习记忆。课题组考察了睡眠剥夺（每天强制减少睡眠4个小时）对成年及青春期大鼠学习记忆的影响，结果发现，青春期大鼠睡眠剥夺后学习记忆水平显著降低，而成年大鼠未发生明显改变。这说明，失眠对学习记忆的影响存在年龄差异，短期重复性睡眠减少将损害青春期大鼠的空间学习记忆能力。这一发现告诫大家，通过减少青少年睡眠，延长学习时间，提高学习成绩的做法是不科学的，其效果适得其反。

1.根据上下文，结合材料二，给材料一的横线处补上恰当语句。

答：　

2.结合材料一和材料三，对古人头悬梁锥刺股的学习方式是否可行作出判断，并简要说说依据。

答：　

3.根据你对这几则材料的理解，并结合你目前的学习状况，为自己制定一个以睡眠提高记忆力的合理方案。

答：