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【散步算是锻炼身体吗?我走的很快,最少也能走半小时】

1人问答

更新时间:2024-04-17 20:38:53

问题描述：

散步算是锻炼身体吗?

我走的很快,最少也能走半小时

高广颖回答：

　　算啊! 　　现在快步走在国外是很流行的健身方法! 　　当然,由于是运动,所以也要掌握基本的运动方法.时间应为饭后1小时以后,晚上为宜. 　　快步走要先慢后快（逐步调动身体各器官）,快步行走速度以自身体力为准,气喘即止,放慢脚步继续走,心率控制在150次/分钟以内（有氧运动）,行走路程也依个人身体状况为标准,一段时间增加一些路程. 　　但在运动中一定要选择环境好,路面情况适合的地方进行,尽量不要在车辆较多的马路边,注意安全!

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