半个月后校运会,求训练计划!报了800米,3000米和4*100米.800米2分30左右,3000米11分23(不过好久没跑),怎样能把800米提高到2分15之内,3000米10分30之内.越快越好!我初二,男.跑道250米1圈的.
回答得好,可再加分!
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