让自己的身体直立好，把双脚给分开，差不多和自己的肩膀差不多宽。双手握成拳向前伸出去。在做这种动作的时候，应该从腹部深处发力，一边让自己用力发出哈、哈、哈的叫声。

让自己身体直立，先将双臂向前伸直，然后用力拍手三次，之后用自己的左手常侧轻轻的敲打右臂，从手指部开始敲打，一直敲打到肩部为止。做好后再换另一边做。

让自己平稳的坐在椅子上，低下头弯腰，把双手握成拳，然后用靠近小指一面的拳部轻轻的敲打足三里穴。大约敲打三十次，如果累了可以敲打三十次后休息一下再进行。