过量摄入锌后引起的各种病理反应主要是由于锌与钙、硒、铜和铁等元素的相互拮抗所产生的后果。会出现贫血、高血压、冠心病、胃肠炎和前列腺肥大等症状，因肿瘤组织通常竟争体内的锌，故锌的大量摄入直接与肺癌、乳房癌、皮肤癌、胰腺癌、前列腺癌、子宫癌和膀胱癌等的发病率有关。长期服用锌剂的病人会出现食欲不振、呕吐等消化的症状。锌引起的急性中毒常有呕吐、腹泻、头痛和肌肉收缩失调等方应，并有肾功能减退、肝中毒和肺管状坏死。一般正常的全面均衡饮食的话，机体不会缺锌。富含锌的食物有：（1000g食物所含mg数）牡蛎干1210（生740）田螺、海参、炒牛肝82、鸡肝50、牛肉59.7、蟹肉41.2，羊肉21.8，瘦猪肉25，鸡蛋12.4，乌贼干孕期检查，淡菜40、黄鳝140、菇类80－140、南瓜子35、板栗、核桃、红枣、贝类、葱、黄瓜、菠菜等。  1、削弱免疫功能 2、影响铁的利用，减少体内血液、肾脏、肝脏内的含铁量，导致发生缺铁性贫血； 3、使胆固醇代谢紊乱，导致锌与铜的比值增大，产生高胆固醇症，由此易引起动脉粥样硬化的发生。  不能盲目地给孩子补铁补锌，这要看你的孩之是否缺铁、缺锌，这个只要带孩子到医院做个血液检测与头发的检测就知道了。还有就是最好不要给孩子吃补铁或补锌的药物，在饮食上进行调整是最明智的。

牡蛎中含锌量是最高的呢,给宝宝吃些.食补就不怕了.

锌是最好不的了，多吃海产品，特别是牡蛎，含锌量非常高，多吃几次就补上来了