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如何调整亚健康状态？

12人问答

更新时间:2024-04-19 21:17:33

问题描述：

如何调整亚健康状态，怎么调整亚健康状态，平时饮食上可以吃些什么呢

leomysyg回答：

这还真不知道怎么回答你，我只知道吃的均衡点就好

zheyangzi回答：

你可以买一点安利的东西调理一下，申明我不是做安利的

JIHE回答：

要多多运动，保持心情愉快。

姐姐的宝宝回答：

需要的营养每天都要跟上，而且还要注意运动和睡眠，心情也很重要哦！

峰的妈妈回答：

我们不缺营养,但是缺平衡.运动少.生活太安逸了.但是可以试一下一些保健品来调理一下.安利可以,还有FKCN也错.

悠然自得123回答：

多运动，吃点清淡的，秋天不宜吃辛辣的

星星tergeder回答：

调整好自己的作息时间，不熬夜，按时吃饭，多运动，应该就有好状态了吧。

岳月李回答：

所谓身体是革命的本钱，办公室一族如何避免自己出现亚健康状态呢?亚健康就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因素的存在，这些危害因素，就像是埋伏在人体中的祸害，随时可能引发疾病;或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。如何摆脱亚健康的困扰?1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。3、调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病；善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。5、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。6、戒烟限酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些：常常洗手键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊；喷过的飞沫啊；这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。每三天换一次鞋经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。补充维生素A长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。多喝茶喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。香蕉促进大脑功能香蕉能帮助大脑制造一种化学成——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。上班前吃水果最好早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。

湾仔噶回答：

早睡早起，适当运动，合理饮食尤其是饮食上，以清淡少油盐，对身体比较好。另外有一说：不同颜色的蔬菜以及不同部位的蔬菜都要摄入，然后多吃豆制品、瘦肉、鸡蛋、以及粗粮，以加强营养均衡。戒烟戒酒。

温暖你的心回答：

早睡早起多运动，饮食上要多吃有营养的

懒懒宝宝2回答：

多运动，饮食清谈，要长期坚持啊

宝贝有内涵回答：

少油少盐，亲！祝你健康

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