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100米准备活动我过两周要参加校运会100米和4乘100接力的比赛了,请各位高手指导一下我该如何训练,还有赛前怎么热身,最重要的是如何热身,大家帮帮忙啊
1人问答
更新时间:2024-03-29 20:43:55
问题描述:

100米准备活动我过两周要参加校运会100米和4乘100接力的比赛了,请各位高手指导一下我该如何训练,还有赛前怎么热身,最重要的是如何热身,大家帮帮忙啊

陈华其回答:
  比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的...
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